ごはんの食べ過ぎ
玄米ごはんが大好きで、1杯でやめれず２杯も食べてしまいます。陰性の丸麦をまぜて頂いていますが、おいしくてついつい食べ過ぎてしまいます。太ってはいません。当然、食べ過ぎは良くないとは思いますが、どのようにすれば１杯で抑えることが出来るでしょうか？また、おかずのメニューなどで改善できるようでありましたらアドバイスをお願いします。
女性50代香川県
同じようなご相談をちょいちょい受けます。そして皆様ストイックだなあと感心します！
ご飯を２杯食べるなんて、全然食べ過ぎでないと思います。
宮沢賢治の「一日玄米四合と・・・」は食べ過ぎかと思います（が、麩や納豆や餅など多様性やタンパク質などがなかったんだと思います）。
けれど「食べ過ぎ」と「しっか…